庶民派公認会計士が、日常や経験談をお伝えします

公認会計士の日常生活、日々の監査業務やちょっと踏み込んだ監査法人の実態などをお伝えします。また、5歳の息子をもつ父親としての側面もアップしていきます。愛する妻のぶーたも登場します。お楽しみに!

公認会計士×ダイエット#6

皆様、ごきげんよう!

 

12.15のダイエット記録です。

 最近は、ダイエット記録といいながら、グルメブログに・・・ちがうちがう。。

ぶーたの暴走に付き合いつつも、自制心をもってカロリー摂取を抑えていかねばなりません。

 しかし・・・

<朝>

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ピザ109Kcal、パン150kcal、納豆温玉和え100+91Kcal

ウインナーは息子が食べたがったのであげました。ご飯は食べずに冷凍しました。さすがに炭水化物食べ過ぎだと思う今日この頃。


<昼>

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ナン2枚(200gくらい)524Kcal、タンドリーチキン57kcal、グリーンカレー&チキンカレー200kcal、ライス50Kcal、マンゴーラッシー148kcal

 美味い!最高でした!!

お昼の詳細は、後日アップ予定の『ぶーたの暴走!?パート2』をお楽しみに! 

おやつタイム

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パインサンド275kcal
もう太りたいんでしょ!!

<夜>

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厚揚げ150Kcal、ボロネーゼ100kcal、イカの塩辛30kcal

カロリー控えめ。ここで調整しておかないとやばいから・・・


消費カロリー126kcal+基礎代謝1,500Kcal

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今日は食べ過ぎたな・・・・運動せねばならぬ。

ということで、自宅で運動!

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5種目30秒インターバル ×3セット(種目間とセット間の休憩は10秒)

1、シャドウボクシング

2、キック中心のシャドウ

3、腕立て伏せ(フルスピードで)

4、懸垂

5、腹筋(足を90°に曲げて、両腕で頭を後ろ手に抱え、肘と膝がタッチするようにやるやつ)

セットの後半でだんだんキツくなります!運動っていいですよ!

気持ちがスッキリするので!

ぶーたと息子を起こさず、しかしハードな運動ができました!

 

まとめ
 

摂取カロリー
朝ごはん:450kcal

昼ごはん:979kcal

間食:275kcal

夜ごはん:280kcal

合計:1,984Kcal

 

消費カロリー
1,715Kcal

 

差引:+269kcal

差引累計:▲268Kcal(▲537kcal)

  

 

 最後までご覧いただきありがとうございました!