皆様、ごきげんよう！
12.15のダイエット記録です。
最近は、ダイエット記録といいながら、グルメブログに・・・ちがうちがう。。
ぶーたの暴走に付き合いつつも、自制心をもってカロリー摂取を抑えていかねばなりません。
しかし・・・
＜朝＞
ピザ109Kcal、パン150kcal、納豆温玉和え100＋91Kcal
ウインナーは息子が食べたがったのであげました。ご飯は食べずに冷凍しました。さすがに炭水化物食べ過ぎだと思う今日この頃。
＜昼＞
ナン2枚（200gくらい）524Kcal、タンドリーチキン57kcal、グリーンカレー＆チキンカレー200kcal、ライス50Kcal、マンゴーラッシー148kcal
美味い！最高でした！！
お昼の詳細は、後日アップ予定の『ぶーたの暴走！？パート2』をお楽しみに！
おやつタイム
パインサンド275kcal
もう太りたいんでしょ！！
＜夜＞
厚揚げ150Kcal、ボロネーゼ100kcal、イカの塩辛30kcal
カロリー控えめ。ここで調整しておかないとやばいから・・・
消費カロリー126kcal＋基礎代謝1,500Kcal
今日は食べ過ぎたな・・・・運動せねばならぬ。
ということで、自宅で運動！
5種目30秒インターバル ×3セット（種目間とセット間の休憩は10秒）
1、シャドウボクシング
2、キック中心のシャドウ
3、腕立て伏せ（フルスピードで）
4、懸垂
5、腹筋（足を90°に曲げて、両腕で頭を後ろ手に抱え、肘と膝がタッチするようにやるやつ）
セットの後半でだんだんキツくなります！運動っていいですよ！
気持ちがスッキリするので！
ぶーたと息子を起こさず、しかしハードな運動ができました！
まとめ
摂取カロリー
朝ごはん：450kcal
昼ごはん：979kcal
間食：275kcal
夜ごはん：280kcal
合計：1,984Kcal
消費カロリー
1,715Kcal
差引：＋269kcal
差引累計：▲268Kcal（▲537kcal）
最後までご覧いただきありがとうございました！